頭怎麼突然暈了起來，好不舒服喔！(設計對白) 

• 先了解

          頭暈 頭昏腦脹、腳步不穩。成因有壓力、偏頭痛或憂鬱焦慮、睡眠障礙等，或因腦部血液循環不佳造成。老年人神經退化，自主神經失調也會誘發。眩暈 有天旋地轉、周遭環境在動的感覺，或有噁心、嘔吐症狀，因內耳前庭病變引起，如耳石脫落症、內耳積水引           發的梅尼爾氏症，病毒感染造成前庭神經炎。 

• 中風危險群小心

          小腦、腦幹中風會以眩暈症狀表現，若本身屬高血壓、高血糖、高血脂的三高族群且之前無眩暈病史者，若突然出現眩暈且持續好幾天，應就醫檢查為宜，尤其老年人更要注意。 

• 聽力減損速就醫

          當眩暈合併突發性耳聾或單耳聽力減損的狀況時，可能是病毒感染或內耳血管堵塞致內耳中風，若有此情況宜盡速就醫診療。 

• 依病因對症下藥

          引發頭暈、眩暈的原因多，若因代謝症候群引起頭暈，要控制血糖、血脂與血壓；梅尼爾氏症可藉服藥改善，耳石脫落症可以耳石復位物理治療。 

• 這樣做

• 維持通風及保暖

          保持室內空氣流通、乾淨，可減少頭暈、眩暈發作機會，開窗外，可用空氣濾淨機改善空氣品質，另可帶小外套，以免出入室內外因溫度變化引發頭暈等不適。 

• 起床緩慢勿過快

          睡眠時血壓低，起床過快易頭暈，老人可能因而中風、跌倒骨折，醒後應先躺30秒，再慢慢起身坐著30秒，然後將腳放下30秒，並稍微扭動手腳促進血液循環。 

• 早睡助代謝正常

          又稱「戰鬥荷爾蒙」的腎上腺素晚上11點後下降，天亮後漸上升，晚上11點前應就寢，並睡足6~8小時，避免作息失衡使荷爾蒙分泌失調、代謝異常，有助減少頭暈眩暈發作。 

• 忌食刺激加工品

          菸酒及咖啡、巧克力、紅茶、可樂等含咖啡因飲食易讓血管收縮，使腦部循環不佳。含鈉量高的罐頭、醃漬食品易讓水分堆積，內耳積水會加劇眩暈症狀。 

• 出現不適要休息

          頭暈眩暈發作時要休息一下再活動。耳石脫落症常在扭頭看後視鏡時產生眩暈感，應至安全處停車休息；梅尼爾氏症患者有眩暈感時要服藥，以免引起嘔吐。 

• 抗氧化增免疫力

          多攝取含抗氧化劑的新鮮蔬果，如小番茄、橘子、柳丁等，可增加免疫力，減少病毒感染機會，降低罹患眩暈病症如前庭神經炎的可能，對健康也有幫助。 

• 專家說 藥物副作用 也會引發頭暈

          藥物服用不當或過量也會導致頭暈，如降血壓藥、利尿劑、降血糖藥，可能使血壓、血糖過低而頭暈，應照醫師指示用藥。