每年的3月3日被定為世界愛耳日，藉以喚起各人愛惜耳朵。耳朵除了掌管聽覺，也兼具保持身體平衡的功能，故耳朵一旦受傷或聽力受損，將影響日常的起居生活。因此不論任何年齡人士，平日均應注意耳朵的護理和保護聽覺，並宜定期進行聽力測試，以了解聽力狀況。
西醫：四招護耳保聽力
耳朵分為外耳、中耳及內耳三部分，外耳包括外露的耳朵部分及外耳道，而耳膜後的便是中耳及內耳，不同部分也有機會出現毛病，所以保護聽力也要由外至內做起。耳鼻喉專科醫生黃漢威表示，保護聽力大致可分為以下四大方法，大家只要做足預防措施，有效減少變「聾耳陳」的機會。
方法1：遠離噪音
近幾年出現一種「娛樂性失聰」情況，這是由於患者經常打機，或以耳機聽音樂，並調校至極大聲調而致，黃醫生說：「人的耳朵對聲音的承受能力有限，以工業噪音安全標準來評定，在85分貝環境下不可停留超過8小時，而遊戲機、MP3及其他隨身聽等透過耳機發出的聲浪，音量有機會達100分貝，就如環境噪音般，長期聆聽可導致聽覺細胞受損，損害聽力，甚至引致永久失聰，因此要保護聽力，不應用超過該耳機的60%音量，每日不宜聽超過1小時，以免傷害毛細胞。」由於目前仍未有醫治耳聾的藥物，建議日常應加強自我保護意識，盡量避開高噪音環境，以及正確使用耳塞、耳罩及防聲帽等防護用品，同時還應定期進行聽力檢查。
方法2：不宜挖耳
每次耳朵痕癢，許多人都會用棉花棒或金屬耳挖等來清潔耳朵，但此舉可能會將耳垢推向耳朵更深入的地方，阻塞耳道，影響聽力，更甚者有機會損傷外耳道和耳朵的鼓膜。其次，使用未經消毒的棉花棒或金屬耳挖而令外耳道有傷口的話，則可能引起外耳炎；棉花棒的棉球也有機會在清潔外耳道時在耳內脫落，對耳朵造成不良的影響。黃醫生指出，耳垢是耳膜及外耳道脫落的表皮、毛、塵埃，與皮膚腺體的分泌物混合後形成的結塊，能保護耳朵，幫助分隔水分及外來物深入耳內。除耳道結構特殊或耳垢體積過大外，基本上耳垢會自己脫落，毋須特別處理。然而當洗澡或游泳後池水進入耳裏，宜用乾毛巾在外耳道口吸乾水分。
方法3：佩戴耳塞
每年夏天，都有不少人湧到沙灘、泳池，或乘遊艇出海去，然而不少高危水上活動，都可能傷害耳膜。黃醫生指出，耳膜就像擴音器，當聲音經外耳道傳入後到達耳膜，通過振動將聲音擴大，如耳膜穿了，聲音無法擴大傳入，便會出現「傳導性聽覺失靈」。一些容易出意外的水上活動，如在泳池邊、遊艇上玩跳水，很容易因角度不準確，跌入水時耳膜隨時被氣壓震破。因此，黃醫生建議進行這類高危水上活動時，最好戴耳塞保護。
方法4：立即求醫
坐飛機時，當航機攀升或下降，耳朵有機會出現腫痛的感覺，這是因為耳壓與機艙氣壓不平衡，一般情況下，只要張開口、吞口水，不適的感覺便會紓緩，但如果患上感冒或鼻敏感等徵狀，可能無法平衡氣壓，導致不適感覺便無法消退，若氣壓差距大，有時更會引發痛楚，甚至中耳積水、流血及爆耳膜等。除了坐飛機之外，潛水也可能會引起耳壓的問題，情況往往也比較嚴重。因此，黃醫生提醒大家在旅行前，若出現感冒或鼻敏感等徵狀，應該立即求醫，務求在出發前痊愈，又或是由醫生處方一些有效的通鼻藥物，減低鼻塞令耳咽管不通的影響。
中醫：按摩腳底提高耳朵氣血
在中醫學而言，聽力受損最大成因是腎氣虛衰，中醫師譚莉英認為耳為腎所主，若腎氣虛衰者很容易導致耳朵聽力慢慢受損。另外，由於耳朵氣血虛，故若耳朵缺氣缺血，就會有耳鳴、耳聾等徵狀。因此，要保護聽力的最簡單方法是按摩腳底的湧泉穴和腳內踝後的太溪穴，功效是通氣安腎，提高耳朵氣血供應，每日只要按壓3次，每次30壓，以出現痠脹感為佳。
至於另一外在因素，是不當的使用耳機或長期處於高分貝的環境下，都會造成耳朵的聽力受損。譚醫師說：「人們平常說話時的聲量，是40至60分貝，搖滾音樂會的聲量是110至120分貝之間，幾乎是耳朵所能承受的極限，到了125分貝時，聲音會使耳朵變得疼痛，這可能是內耳神經受損的訊號。如果所處環境的聲量是90分貝的話，那麼，逗留在這環境的時間不應超過8小時。所處環境的聲量每上升5個分貝，處在當中的時間就應該減半。換句話說，如果環境的聲量是95個分貝，要保住聽力，就只能在那裏逗留4小時。如果工作環境非常的嘈雜，應該考慮戴上耳塞，藉以保護耳朵。」
提升聽力湯水：黃芪熟地補腎湯（1人分量）
材料：黃芪8錢、丹皮3錢、熟地5錢、淮山4錢、山萸肉3錢、茯苓5錢、澤瀉3錢、瘦肉4両、鹽適量
做法：把所有材料洗乾淨；瘦肉汆水；所有材料同放入煲，加入適量清水，大火煮沸後轉慢火煲3小時，最後加適量鹽調味即成。
功效：補氣固表，補腎健脾，可有助改善耳部功能。針對腎虛人士，同時改善腰膝冷痛、畏寒、小便多而清長。
杞子四物湯（1人分量）
材料：當歸3錢、川芎5錢、白芍3錢、熟地3錢、杞子4錢、瘦肉4両、鹽適量
做法：把所有材料洗乾淨；瘦肉汆水；所有材料同放入煲，加入適量清水，大火煮沸後轉慢火煲3小時，最後加適量鹽調味即成。
功效：補益肺脾、養血益陰。針對血虛人士，同時改善眩暈、臉色恍白。
黑豆杜仲雞湯（1人分量）
材料：黑豆4両、杜仲5錢、石菖蒲3錢、大棗8枚、雞半隻、鹽適量
做法：把所有材料洗乾淨；雞去皮、頭、尾及內臟；所有材料同放入煲，加入適量清水，大火煮沸後轉慢火煲3小時，最後加適量鹽調味即成。
功效：通耳竅、補肝腎、益精氣。不單改善耳聾、耳鳴，調節功能性失調，還可增強免疫力和抗病能力。
