外面的噪音容易讓人分心，因此許多上班族會戴耳塞型耳機，聽自己喜歡的音樂從事工作，不過醫師提醒，耳塞型耳機會把音壓都鎖在耳內，且當外面噪音愈大聲，勢必就會將音量開得更大聲，長期下來恐影響聽力，建議若一定要配戴，嘴巴不妨可多咀嚼，牽動耳內肌肉讓音壓有縫隙可釋放，或是以耳罩型取代耳塞型，都是相對減害的做法。

振興醫院耳鼻喉部聽覺科主任力博宏表示，有些職業本來就需要戴耳機與消費者互動，這類職場的安全規範是持續曝露在90分貝，每2小時就要休息一下，若曝露在100分貝，則每半小時至1小時就要休息一下。

然而對於一般上班族來說，往往戴耳機只是為了不受他人電話聲等干擾，或是透過聽音樂提升自己的工作興致，以一般講話聲為例，大約50分貝，但若是多人講話以及加上其他機械的聲響，的確可能達70、80分貝，要遮掩這些聲音，耳機內的音量就可能轉到90分貝以上。

力博宏醫師指出，相較之下，耳塞型耳機比耳罩型耳機，對聽力的傷害更大，因為耳塞型會把音壓鎖在耳內，因此若非得使用耳塞型耳機，建議嘴巴不妨多咀嚼，因為咀嚼會牽動耳道內的軟骨與肌肉，音壓有機會從耳朵縫隙釋放出去。

控制音量與定時休息也很重要，不過力博宏醫師表示，對於習慣以聽音樂來專心工作的上班族來說，音量主要隨著外界的噪音大小而定，很難控制；若工時愈長，也比較難有適當的使用頻率，因此更容易長時間曝露在高分貝而不自知。

不過即使有同樣的使用行為，並非每個人都會導致聽力損害，力博宏醫師表示，聽覺細胞是否容易受損取決於基因，且初期受損時往往沒有症狀，後來則會從高頻開始損失，接著是中、低頻，患者會漸漸感覺容易耳鳴或聽不清楚，有不適症狀要趕快就醫檢查，以免形成無法復原的聽力障礙。