『衛教資訊』保護聽力！健康耳朵十步驟
- 遠離菸酒：煙中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接損害聽骨、聽細胞及神經中樞。菸酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂，造成耳內供血不足，誘發聽力下降。
- 避免到太嘈雜的地方：如舞廳、KTV，用耳機聽CD、MD、MP3時不要把音量調得太大。在高噪聲的環境下工作，要配戴適當的護耳罩及耳塞。
- 感冒中耳炎，耳朵發炎或耳鳴，要立刻看醫生。
- 耳垢是一種天然保護外耳道的分泌物，不需特別清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以為棉花棒是較佳的潔耳工具，其實這只會將大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞。
- 游泳、洗頭或沐浴時，可用戴上耳塞或用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。
- 謹慎用藥：目前已經發現對耳朵有毒性的藥物百餘種，最常見的耳毒性藥物有慶大霉素、鏈黴素、卡那黴素、潔黴素、小諾黴素、紅黴素等多種抗生素。還有水楊酸類製劑、速尿等強利尿劑以及奎寧等抗瘧疾的藥物。
- 保持心情舒暢。調查顯示：因心理壓力大，長期處於緊張狀態而導致突發性耳聾的患者逐年增多，其中約10%的患者因治療不及時造成終身耳聾。發病者多以中年為主。專家指出，突發性耳聾有諸多症狀，應早發現早治療。
- 別讓胎教聽壞胎兒耳朵。一些孕婦直接將音箱的揚聲器放在腹壁上，而胎兒在母體內一直都是漂浮移動的，如果此時胎兒正好是耳道貼著母親腹壁，聲波進入母體，胎兒耳道直接受到高頻聲音的刺激，極易對胎兒的耳蝸及聽覺神經造成損傷，引起聽力障礙甚至重聽。
- 做運動：要堅持加強體育鍛煉，如經常跑步、舞劍、打太極拳等，增強周身血液運行，以改善內耳的營養供應。鍛煉最好從中年後就開始，並要長期堅持下去。
- 調整飲食：多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，這些有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退，切忌長期高鹽、高脂肪、低纖維素類飲食，勿暴飲暴食。
